Wystarczy zrobić eksperyment i nie jeść jakiś czas twarogów i skupić się na miesie i rybach. Jednak nie polecam tak czynić, nabiał także powinien gościć w naszej diecie, nie mówie tu tylko o twarogu ale także o napojach mlecznych fermetowanych. Jem na codzień czasem po 400g twarogu nie narzekam. Nie startuje w zawodach krata (póki co się [...]
[...] tylko powierzchownej. Jestem ektomorfikiem a chciałbym trochę przytyć... trochę to mało powiedziane... wiec ważne około 60kg, przy 172cm... mam totalnie szybki metabolizm (jak coś zjem, konia z kopytami czy kanapkę to za 20min znów jestem głodny) brak mi apetytu, przez co nie jem śniadań choćbym miał paść z głodu. ale może gdybym wiedział co [...]
[...] 2 sałata ew. +pomidor 3,4 pomidor, papryka, cebula, czosnek. 5 pomidor/ogórek czasami zamiast ryżu, w którymś posiłku będzie makaron pełnoziarnisty. a zamiast piersi jakaś rybka. od czasu do czasu tuńczyk z wody lub makrela wędzona. Prosiłbym o dalszą krytykę i podpowiedzi :) nie wiem co z tym śniadaniem i białkiem, czy może zostać jak [...]
No tak tylko to właśnie jest caly problem bo koleżanka moze schudnąć moze jesc prawidłowo ale i tak nie zmieni to faktu ze u niej zmiany sa mechaniczne i nikt nie wie jak je cofnąć. Wykoncypowała sobie jedynie ten estrogen a równie dobrze moze to byc kazdy inny powód. I tak jak clearwater pisze rozmawiałam z gin, tu by jej proponowali operacje, a [...]
[...] z hantlami (robiłam bez wykroku, czyli w jeden pozycji, bo zmieniając nogi tracę równowage i kiepsko technicznie robię, czyli robiłam po 15 na nogę od razu) 30/4kg na rękę (jak wypisywać? całościowy ciężar czy na rękę??) 24/5kg 20/6kg 2. Mc 15/3kg na rękę 15/4kg 15/5kg 3. odwodzenie nogi w tył na masynie 15/30kg 15/40 15/50 cięęzko,ledwo [...]
[...] serem długodojrzewającym, mleka UHT w szczególności, nowalijek, jabłek. no i to jest właściwie moja dieta niestety. każą jeść brokuły, kapustę, kalafior, kurkumę (widziałam jak polecałyście to kiedyś innym dziewczynom, więc pomyślałam, że możecie mi pomóc). Moja dieta to głównie mleko (z wygody właśnie UHT), sery twarogowe, rzadziej wiejskie, [...]
[...] na te same pytania po 100 razy. Ale jesli mam byc szczery to przeczytalem wszystkie te artykuly, niektore po 2 razy i nie zabardzo umiem sie odnalezc. Temat diety jest jak rzeka, ciagnie sie i ciagnie, a ja generalnie nie chce ulozyc scislej diety gdys nie jestem wstanie takowej zrealizowac. Doczytalem jakie warzywa, jesc. Doczytalem [...]
to pierwsze zdjęcie jest jak zaczynałam mniej więcej rok różnicy z jadłospisem jest gorzej staram sie przestrzegać 10 zasad zdrowego odrzywiania ale mam 2 prace które całkiem rozwalaja mi jakie kolwiek ewentualne postanowienia dietetyczne. więc staram sie poprostu jeść zdrowo. No i niestety jeśli chodzi o mnie i odrzywianie ... " Nie [...]
[...] optymistycznie zakładając, że osiągnę efekty i pozbędę się bólu chcę jeść i ćwiczyć tak, żeby zaraz wszystko nie zaczęło się od nowa, bo te wszystkie leki działają objawowo. leku, który by endometriozę wyleczył nikt jeszcze nie wymyślił wieczorem wypełnię ankietę i opiszę wszystko jak najdokładniej. dziękuję za zainteresowanie moim problemem
Witam mam prosbe o ocene treningu i jakies wskazowki. Oto moja historia: W marcu zaczalem chodzic na silownie 2 razy w tygodniu, do maja byl to trening obwodowy, potem zaczalem juz trenowac poszczegolne partie - wtorki klatka i biceps, czwartki barki, plecy i triceps. Nogi i brzuch odpuscilem, chociaz wiem teraz, ze to byl/jest blad. W kazdym [...]
[...] z pożywieniem dostarczać. Obrazowo pisząc - odżywka białkowa to kotlet w proszku i jego zadaniem jest uzupełnianie niedoborów białka w codziennym jadłospisie. Trudno mówić o jakimś fatalnym wpływie kotletów na życie człowieka. Inna sprawa, że odżywka białkowa to produkt wysokoprzetworzony i jeżeli masz taką możliwość (zwłaszcza, iż jesteś [...]
Witam moim celem jest rozpoczęcie tak delikatnie przygody z SAA i sprawdzenia jak mój organizm na nie reaguje. Planuje jeść Polski 1-5tyg 15mg/ed osłonka na wątrobę ESSELIV Forte 2kaps do każdej tab metanabolu. osłonka na żołądek lakcid 3x po 1 kaps nolvadex dopiero jak zaczna swedziec suty 10mg az do końca cyklu. odblok - 1-7/10(dni)Clomid [...]
[...] miejscu najszybciej tyjesz : talia, brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : od góry czyli buzia, ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : prawie zero sportu. Praca siedząca, w dzień bardzo mało ruchu. Staram się raz w tygodniu chodzić na basen jednak jest to bardziej wizyta rozrywkowa z dzieckiem. [...]
[...] wypadny (góry itp.), a nie maratony czy wyścigi etapowe. Także powerbary i żele odpadają, interesuje mnie mniej więcej to co można dostać w przeciętnym spożywczym albo jakieś sugestie co do ilości i proporcji makroskładników. No i co wrzucić do pieca po skończonym wyrypie? Odżywki jak po siłowni czy obiad z węgli i białka? Na rowerze [...]
To głupie, ale nie wiem, jak się wstawia zdjęcia. Jesli cos nie wyjdzie, to poprawie Generalnie zamierzam to w siebie dziś wcisnąć, jestem w trakcie. Ile mogę maks. przytyć, wskakując od razu na 1800? Nie da się wolniej a bez tycia? Nie chcę się spuszyć jeszcze bardziej, a już teraz czuję się jak bąk, fizycznie i psychicznie. Opływowe kształty [...]
[...] co to robisz? Kawa na 30 min, przed ci też nie pomoże, lepiej już coś z kofeiną w tabletkach, jest teraz masa suplementów poprawiających koncentrację z kofeiną. Organizm to jak piec, może spalić tylko określoną ilość pożywienia ( białka) a ty go po prostu zapychasz tym dodatkowym pitym białkiem, poza tym jak już koniecznie chcesz pić białko - to [...]
[...] czczo?? 1000kcal było wczoraj. mam takie rozbite dni, bo na razie nie mam pracy, późno wstaję (dziś poszło mi całkiem nieźle, może się uda z pracą), a poza tym jestem przed wspaniałymi dniami jakie kobieta ma zaszczyt przejść każdego miesiąca(:()i ogólnie wtedy mi się jeść nie chce. czuję się jak balonik chyba dopadają mnie zakwasy
Witam. ! W kwietniu kończę 17 lat. Wzrost 175cm, Waga waha się w okolicach 58-61 kg. Chciałbym przytyć i nabrać masy, bo jak tu ćwiczyć i rozwijać mięśnie bez masy. Byłbym wdzięczny jakby ktoś rozpisał mi dietę którą powinienem stosować. Próbuje jeść płatki owsiane, chleb razowy, mleko, mięso, czasem ryż, serki ale to nic nie pomaga bo mam wysoką [...]
Witam, mam 18 lat i jestem strasznie chudy. Chciałbym nabrać trochę masy i siły. Ćwiczę od jakiś 3ech miesięcy w domu; praktycznie na samej hantli i jakieś minimalne efekty widać. Jednak chciałbym aby ktoś ułożył/polecił mi jakiś efektywniejszy plan treningowy. Głównie chodzi mi o mięśnie rąk, barki, brzuch i plecy (mam tendencję do garbienia się, [...]
Ani wódka ani dropsy nie smakują tak jak koksy/SPAM Sqad
